Selon le Petit Larousse (Edition 2014) :

"La Relaxologie est un ensemble de techniques favorisant l'équilibre physique et mental (hypnose, sophrologie etc)."

 

 

La Relaxologie, ou thérapie par la relaxation, est une technique de bien-être et de détente corporelle permettant de libérer les ressources et énergies présentes en chacun de nous.

 

 

Origines de la Relaxalogie

 

La relaxation semble avoir toujours fait partie des modes de vie de l'humanité (le yoga et ses exercices respiratoires par exemple); les méthodes occidentales pour y parvenir s'étant cependant réellement développées qu'à partir du XXème siècle.

 

Le professeur Johannes H. Schultz, neurologue et psychiatre allemand, met au point dans les années 1910 une méthode d’autosuggestion axée sur la pesanteur et la chaleur, le contrôle de la respiration et du rythme cardiaque : le training autogène.

 

En 1928, Edmund Jacobson, médecin américain, invente une nouvelle approche, davantage physiologique que psychologique : la psychothérapie physiologique.

 

En améliorant sa respiration et son tonus musculaire, il est possible d’agir directement sur le tonus psychique et les émotions.

 

Ces deux pionniers ont largement contribué à inspirer la Relaxologie telle que nous la connaissons aujourd'hui, une centaine de méthodes de relaxation existant désormais à travers le monde.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Principe de la relaxation

 

La relaxation est une technique de détente corporelle permettant de libérer les ressources et énergies présentes en chacun de nous.

 

Au cours d’une séance de Relaxologie, la conscience reste vigilante tandis que le corps est en état de détente profonde...l'un et l'autre se trouvant dans un état de réceptivité accentuée :

 

Cet état psycho-corporel ouvre l’accès à une perception de soi plus lucide et réceptive qu’à l’état de veille ordinaire.

 

Le relâchement est un état naturel dont on oublie bien trop souvent la pratique et les bienfaits.

 

La Relaxologie propose différentes techniques pour retrouver ces aptitudes, et progresser vers la connaissance de soi et de son potentiel intrinsèque.

 

 

 

Pourquoi consulter un(e) spécialiste de la relaxation?

 

La relaxation est une méthode des plus efficaces pour réduire le stress, l’anxiété, le manque de confiance, le trac, les phobies de toutes natures, etc.

 

Elle est également recommandée dans les cas d’insomnies, céphalées ou maladies psychosomatiques, souvent liées au stress.

 

Mêlant Sophrologie, techniques de respiration et de relaxation, Hypnose, méditation ou encore Yoga, la Relaxologie est une méthode polyvalente regroupant plusieurs pratiques, et intervient auprès d'un large public : particuliers, entreprises, institutions publiques et privées, établissements scolaires, maisons de retraite, centres de remise en forme (…).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ladite pratique requiert un certain engagement (disponibilité intellectuelle et temporelle).

 

Selon la Fédération Internationale de Relaxologie (FIR), la Relaxologie dispose de plusieurs méthodes thérapeutiques pour mener une séance de relaxation :

 

- La Sophrologie : elle permet de retrouver l’harmonie entre le mental et le physique en agissant sur les divers plans de conscience, en mobilisant ses propres ressources.

 

- Le Training autogène : Relaxation proche de l’autohypnose qui s’appuie sur l’autosuggestion et la concentration permettant de mieux gérer le stress.

 

- Le Yoga nidra : Yoga proposant des outils de relaxation passive autour de cinq grands points : rotation de la conscience (prise de conscience des différentes parties du corps selon un schéma bien précis), prise de conscience de la respiration, développement sensitif, visualisations, résolutions.

 

- l’Hypnose classique ou Ericksonienne : l’Hypnose classique s’appuie sur des suggestions directes du thérapeute, tandis que l’Hypnose Ericksonienne est une Hypnose dite participative (échange actif entre le thérapeute et le patient), travaillant sur le Conscient à l’Inconscient du sujet afin de lui permettre d'atteindre ses objectifs.

 

Toutes les autres méthodes de relaxation et de circulation de l'Energie, comme le Reiki ou le Taï-chi, sont considérées comme méthodes affinitaires et reconnues comme complémentaires.

 

 

Contre-indications à la relaxation

 

Il n’existe aucune contre-indication à la pratique de la Relaxation.

 

 

Comment se déroule une séance de relaxation ?

 

Le sujet est installé confortablement, allongé ou assis.

L’accompagnant ne pose pas de diagnostic, mais évalue les capacités et motivations du sujet à s’engager dans la dynamique d'un travail sur soi, d'un progrès, d'une évolution.

 

Le sujet se doit de mobiliser ses moyens intellectuels et physiologiques, participant de son mieux aux exercices proposés.

 

Ce sont là les seules conditions de réussite d’une séance de Relaxation.

 

Elles permettent d’intégrer, au fil des séances, une efficience globale pour atteindre l’objectif initial posé ainsi que les souhaits de vie du patient.

 

L’accompagnant guide le sujet par la parole lors de ce cheminement physiologique et mental.

 

 

 

La pratique de la relaxation n’est pas remboursée par l’Assurance maladie,

sauf dans le cadre d’une prise en charge hospitalière

ou d’une thérapie psychiatrique.

Certaines mutuelles engagées dans la prévention accordent néanmoins

une prise en charge, souvent sous forme de forfait à l’année.

Renseignez-vous auprès de votre organisme d’affiliation.